全身各處除了背部都能自行按摩，有了宝背弓，背部按摩也可以自己來!
我們將背部分成三大區塊、六條按摩線左右對稱，簡潔好記。
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三大區塊:
上背部、
下背部、 薦椎部。 (1)脊椎兩側線 (2)肩胛骨外側線
(3)肩胛岡下線
(4)肩部線
(5)髂骨上緣線
(6)坐骨線
按摩方向以藍色線雙頭表示←→
按摩線以紅色虛線表示………
用撥.揉.按方式，
依按摩線方向定點深層按摩； 每一定點15~20下， 一點按完才移到下一點。 避免在皮膚表面滑動。 |
用橫切面定點法，針對激痛點(Trigger Point，或稱原始點)按摩：
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激痛點Trigger Point的發現與運用是經驗的累積，在醫學上尚未了解全部機制。
激痛點Trigger Point是疼痛神經傳導路徑上的重點開關。調整開關的閥值，以免該點累積而過度反應。對激痛點Trigger Point適度的撥.揉.按，可以減低疼痛。
一般說來，軀幹器官的對應點在背部脊椎兩側；上肢對應在肩胛骨和脊椎兩側；下肢對應在坐骨線、髖部外側線和薦椎周圍。 在按摩線上，找到對應的激痛點Trigger Point 按摩師都問你:「這裡痛不痛?是這裡嗎?」只有自己才知道激痛點在按摩線上的哪個位置。按了激痛點，可以緩解身體遠端部位的疼痛。 |
脊椎不可按摩，是按摩脊椎兩側的肌束。
該部位急性發炎、外傷、囊腫時不可按摩
按摩次數不可太頻繁、太用力，以致傷害激痛點Trigger Point。
宝背弓握弓手法示範
背部按摩是定點的撥.揉.按，在六條按摩線(1)脊椎兩側線 (2)肩胛骨外側線 (3)肩胛岡下線 (4)肩部線 (5)髂骨上緣線 (6)坐骨線 循線往下或往外撥.揉.按，找到激痛點時，每點撥動15~20下即可。
下列示意圖點選可放大:
1
 因按摩位置不同， 對應的握弓法也不同， 以方便使力為主。 |
2
脊椎兩側線，上背部：
兩手手心向上握弓 |
3
脊椎兩側線，下背部：
手心朝前握弓，一邊弓體架在肘上。 |
4
脊椎兩側線，薦椎部：
手心朝下握弓。
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5
脊椎兩側線，薦椎部：
手心朝下握弓，
越往下握弓越靠近中央。
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6
脊椎兩側線，薦椎部：
手心朝下握弓，
越往下握弓越靠近中央。
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7
肩部線：
一手手心向下握弓，
一手手心向後握弓。 |
8
肩胛骨外側線：
兩手手心向上握弓
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9
肩胛岡下線：
一手手心向下握弓，
一手手心向後握弓。
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10
坐骨線：
兩手手心朝前握弓
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11
坐骨線：
兩手手心朝前握弓，
越往下握弓越靠近中央。 |
12
一手手心朝前，
一手手心朝下。 |
警告:
椎不可按摩，是按摩脊椎兩側的肌束。
該部位急性發炎、外傷、囊腫時不可按摩。
按摩次數不可太頻繁、太用力，以致傷害激痛點Trigger Point。
該部位急性發炎、外傷、囊腫時不可按摩。
按摩次數不可太頻繁、太用力，以致傷害激痛點Trigger Point。
我按摩右肩部線時，握弓法和您不同，
回覆刪除左手在上約額頭前，右手在下，約臀部邊，按摩起來效果也很好喔!
謝謝您的留言和回饋!
刪除握弓的手法只是提供建議，每個人因為體位的不同，可以以自己最方便操作的方法握弓。